De fleste af os lever både tanke- og følelsesmæssigt, et liv med fokus på enten hvor vi er på vej hen (fremtiden) – eller tidligere har været (fortiden). Tendensen til at hvile vores opmærksomhed i fortid eller fremtid, er den største medvirkende faktor til tilstande som stress, angst, uro, og depression.

Når vi mediterer, øver vi os i at være tilstede her og nu. Gennem denne træning, skaber vi mulighed for at leve vores liv med større glæde, ro, nærvær og balance. Evnen til at foretage bevidste valg øges samtidig drastisk, og på den måde bliver det nemmere for os, at lede vores liv i de retninger vi virkelig ønsker det.

På kurset vil vi hver gang desuden have fokus på afspænding af kroppen og kvaliteten af åndedrættet, som begge er vigtige forudsætninger for vores evne til at være nærværende.

Al undervisning er baseret på videnskab og Pernilles 36 år lange erfaring.

Dette får du med:
– Alt hvad du skal bruge af viden, udstyr og erfaring til meditationspraksis
– Digitale guidede meditationer og afspændinger
– Et omfattende skriftligt materiale, som du altid kan kigge tilbage i
– Kendskab til dit åndedræt og hvad der skal til for at forbedre det
– 3 veldokumenterede åndedrætsteknikker
– Et utal af teknikker til afspænding af både krop og sind