Guidede afspændinger m. musik el. naturlyde

Her på siden finder du en række afspændinger som downloads lige til at hente ned og komme i gang med at afspænde. Foretrækker du at der ikke er underlægningsmusik til dine afspændinger? Så klik her

Titel og beskrivelse Varighed Pris

I visualiseringen skaber du et særligt sted for dig selv, hvor du trygt kan give slip, og lade dig falde i søvn. Med tiden vil dit særlige sted blive en del af dig, som du vil kunne fremkalde når som helst du har brug for at finde ro og hvile.

26:08 38,00 kr.

Til dig med spændinger i hoved, nakke, hals og/eller skuldre. Brug afspændingen når som helst du føler dig anspændt, har brug for et hvil eller ekstra energi.

21:48 30,00 kr.

Afspænding med fokus på vejrtrækningen.

13:00 22,00 kr.

Mange af os påtager os for mange opgaver, og ansvar som ikke er vores, og det sætter sig typisk i skuldrene. I afspændingen guides du til at mærke hvordan det står til, og til at tilbyde spændingerne at slippe.

08:00 18,00 kr.

Afspænding med fokus på at give slip i kroppen og finde ro. Lyt til inden du skal sove, og lad dig blidt guide i søvn.

23:38 32,00 kr.

En øvelse i at slippe dagen selvom der er tankemylder, bekymringer eller stærke følelser, som gør det svært at finde ro. Fokus hviler på vejrtrækningen.

26:58 35,00 kr.

Afspænding til dig der mærker uro og har svært ved at spænde af. De små bevægelser under afspændingerne øger fornemmelsen af kroppen, og derved evnen til at give slip og slappe af. 

18:28 28,00 kr.

Andre downloads

Kropsterapi

Kropsterapi er en helhedsorienteret terapiform, som inddrager både krop, sind og psyke i behandlingen Læs mere om kropsterapi

Meditation

Meditation betyder 'at være med det som er'. Læs mere om meditation

Stress

At kunne mærke kroppen og dens funktionsmåder, er en vigtig forudsætning for at kunne håndtere stress.
Læs mere om stress